Über Trailrunning - über Stock und Stein :-)

Was für eine gute Erfahrung...naturnah...in unterschiedlicher Intensität zu laufen...mit den FiveFingers quer durch den Wald, über Wiesen und Felder...durch Matsch und Pfützen...Rockmusik im Ohr...zu Hause außer Atem mit einem Lächeln im Gesicht anzukommen: "Wie gut, das tut!" :-) Smoothie (Elektrolytausgleich) und Proteinshake (Muskelerhaltung bzw. -aufbau) und sich nach einer kalt-warm Dusche nochmal an die Abschlussarbeit zu setzen. Hier einige Impressionen:

Salomon-Werbevideo (inkl. Trailrunning)

Natural Running

Ein Bericht über die Vorteile des Barfuss-Laufens auf das Bewegungssystems des Körpers und Barfuss-Laufschuh-Modelle:

Hier ein Auszug:

"Doch  wie  sollte  der  ideale  Sportschuh  gebaut  sein?  Hierzu
macht es Sinn, viele 1000 Jahre zurück in die Entwicklung des Men-
schen zu blicken. Nach der Entwicklung des aufrechten Gangs wa-
ren die Menschen lange Zeit als Buschmänner barfuß in der Steppe
unterwegs. Die tägliche Laufleistung lag hierbei zwischen 20 und
50 Kilometer pro Tag – eine Distanz, die dem Trainingspensum ei-
nes Langstreckenläufers nicht unähnlich ist.

(...)

Ein interessantes Phänomen ist die Umstellung des Laufstils
unter der Verwendung von „Barfußschuhen“. Während mit klassi-
schen Laufschuhen viele Sportler mit der Ferse zuerst den Boden
berühren, wird der Fuß im Barfußlauf automatisch flacher aufge -
setzt. Damit kommt es kaum mehr zu einem „Fersenaufprall“ und
die  theoretische  Notwendigkeit  einer  stark  ausgeprägten  Dämp-
fung  hat  sich  von  selbst  erledigt.  Barfußschuhe  verändern  den
Laufstil  damit  stärker  als  dies  je  Laufseminare  und  Schulungen
vermocht hätten. "

Barfusslaufen

Zehenschuhe

Vor kurzem las ich einen Bericht über das Barfusslaufen in "Barfuss - Der Schlüssel zum Erfolg" von Heimo Bresser.

Bresser geht hier auf die Vorteile des Barfusslaufens ein. Hier ein Auszug:

4.5 Barfuß laufen
 
Die  Welt  der  Laufschuhhersteller  ist  derzeit  im  Umbruch:  Seit  der  Humanbiologe  Daniel Lieberman von der Harvard University Anfang 2010 eine Studie veröffentlichte, derzufolge das  Barfußlaufen  gesünder  zu  sein  scheint  als  das  Laufen  in  traditionellen  Sportschuhen, entwickeln mehrere Firmen förmlich um die Wette. Ihr Ziel: Laufschuhe zu produzieren, die dem barfüßigen Laufen sehr nahe kommen. Ein Widerspruch in sich?
Keineswegs.  Denn  mehr  als  zwanzig  Jahre  lang  dominierte  in  der  Laufschuhbranche  die Meinung,  dass  man  die  Aufprallkräfte  der  Ferse  mit  Dämpfungselementen  möglichst minimieren müsse, um Verletzungen des Sportlers zu vermeiden. Doch genau das Gegenteil war  der  Fall:  Die  erhoffte  Abnahme  von  Überlastungssymptomen  oder Achillessehnenproblemen blieb gänzlich aus, dafür wurden die in die Laufschuhe eingebauten Kissen immer voluminöser. Die Ferse wurde somit immer mehr künstlich „überhöht“ mit dem Effekt,  dass  dem  Läufer  schlussendlich  gar  nichts  anderes  mehr  übrig  blieb,  als  mit  jedem Schritt  auf  der  Ferse  zu  landen.  Die  Werte  der  „Sprengung“  (Niveauunterschied  zwischen Vorfuß  und  Rückfuß)  wurden  immer  mehr  hinaufgeschraubt,  im  gleichen  Maß  nahm  die Verletzungsrate zu.  
 
Heute geht die Laufschuhindustrie Gott sei Dank andere Wege und reduziert sukzessive die Dämpfung wieder. Manche Hersteller wie Vibram bieten mit den „Fivefingers“ Modelle an, die  über  gar  keine  Dämpfungselemente  mehr  verfügen  –  echtes  Barfußlaufen  mit  quasi „künstlicher“ Lederhaut wird so möglich (siehe nächstes Kapitel).
 
(...)
Barfuß mit Schuhen unterwegs – wie geht das? Was in der Überschrift so skurril anmutet ist der kreative Versuch einiger Firmen, das Barfußlaufen mittels spezieller Schuhe zu imitieren.
Der Grund dafür sind die Forschungsergebnisse der vergangenen Jahre. Die ergaben nämlich, dass  die  Dämpfungselemente  (vor  allem  in  den  Laufschuhen)  für  die  zunehmende  Zahl  an Fußschäden und -verletzungen verantwortlich waren. Was die Hersteller also mit ihren High-Tech-Einsätzen  eigentlich  vermeiden  wollten,  haben  sie  durch  „Air“,  „Gel“  oder  ähnliche Techniken im Grunde genommen sogar provoziert.  
 
 5.1 Die Vibram-Fivefingers
 
Die  „Fivefingers“  der  italienischen  Firma  Vibram  wurden  1999  erfunden,  und  zwar  vom Südtiroler  Robert  Fliri.  Der  naturverbundene,  findige  Student  wollte  seine  „Schuhe“  so unmittelbar wie möglich dem menschlichen Fuß nachbauen. Das bedeutete auch: Die Zehen mussten einzeln beweglich bleiben. Erst Jahre später fand Fliri mit Vibram einen Hersteller, der bereit war, die Idee auch zu verwirklichen.  
 
Wer  die  Fivefingers  anzieht, hat  sicherlich  den  Eindruck authentischen  Barfußgehens, allein  schon  wegen  der  so genannten  „Entkoppelung“ (also  der  uneingeschränkten Beweglichkeit  der  einzelnen Zehen).  Mehr  Ge(h)fühl  gibt’s  fast nicht mehr. "

Marco: Und ich kann das bestätigen! Ein ganz tolles Laufgefühl! Ich will sie gar nicht mehr ausziehen. Und übrigens für mich als Kletterer eine ideale Kombination ;-) Hier mein Modell Komodo Sport (Cross-Training-Laufschuhe):